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インフルエンザに罹患しないためにはどうすればよいですか?
- (1)出来るだけ、流行前にインフルエンザ予防接種を受けるようにしてください。
- (2)咽頭粘膜や手指など身体に付着したインフルエンザウイルスを除去するため、外出先から帰宅した際には「うがい」と「手洗い」を励行してください。「うがい」は喉の奥まで、「手洗い」は15秒から20秒程度、手のひら、手の甲、指の間、爪の間、手首までしっかりと洗うことをお勧めします。
- (3)空気が乾燥すると、喉の粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザに罹患しやすくなります。特に乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、十分な湿度(50%~60%)を保つことが効果的です。
- (4)体の抵抗力を高めるために、十分な休養と栄養摂取を日頃から心掛けるようにしてください。
- (5)インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や慢性疾患を持っている方、疲労気味、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えるようにし、外出する際は必ずマスクを着用してください。
- (6)インフルエンザの流行時は、1人で予防をしていても家族から罹患する場合がありますので、家族全員で体調管理には十分注意することが大切です。